何だかわからないけど、"今日は集中できない..."そんな時ってありますよね。ヨガでは、ヨガの練習に集中する際にそれを妨げる原因についても詳しく説明されています。
今回は集中を邪魔する原因についてヨガ的視点でご紹介していきます！
こんな方にオススメ
- 集中力をあげたい方
- 自分についてもっと知りたい方
- もっとラクに生きたいなと思っている方
集中を邪魔する原因と症状
「悩みが生まれる5つの原因」から「心を邪魔する9つの原因」が生まれ、「心と体に現れる4つの症状」へと繋がっていきます。
悩みがなぜ起こり、その悩みから心と体にどのような影響が起きるのかについてみていきましょう
悩みが生まれる5つの原因
①無知 ②自意識の高さ③欲望 ④嫌悪・憎しみ ⑤失うことへの恐れ
悩みが生まれる5つの原因の元となるものが①の事実に対する無知です。②〜④は①の事実に対する無知が原因で起こります。
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心を邪魔する9つの原因
①病気 ②無気力 ③疑問 ④集中できない ⑤怠惰 ⑥執着や依存 ⑦困惑 ⑧達成感がない⑨継続できない
心を邪魔する原因は、「悩みの5つの原因」によって起こります。
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悩みから現れる4つの症状
①心の苦しみ ②落ち込み ③体の動揺 ④呼吸の乱れ
「心を邪魔する9つの原因」からこれらの症状が現れるといわれています。
結果として心と体が乱れ、集中やヨガの練習を妨げる原因となります。
「悩みの5つの原因」に対する解決方法
悩みの原因からヨガで解消していくことで、心と体に表れている症状も整えることができます。
| 5つの原因 | 詳細と解決方法 |
|---|---|
| ①事実に対する無知 | ▶︎事実と事実と言えないものを混同すること 解決方法：正しい知識をえる |
| ②自意識の高さ | ▶︎「これが私」と限定する自意識 解決方法：自分についての正しい知識をえる |
| ③欲望 | ▶︎強い望み。必要以上の喜び・楽しみへの囚われ 解決方法：ヨガの練習／向き合う気持ち／瞑想 |
| ④嫌悪・憎しみ | ▶︎欲しいものが得られない憎しみ、嫌な経験を望まないこと 解決方法：瞑想／ありのままの事実を観る |
| ⑤失うこと、死への恐れ | ▶︎恐怖の体験から起こる不安 解決方法：自然の法則を知る／失うものなどない本来の自分自身を知ること |
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悩みは大事な「心のサイン」
ポイント▶︎悩みから、「苦しみ・落ち込み・体の動揺・呼吸の乱れ」が生まれる
「悩み」は私たちに色々なことを気づかせてくれる大事な心のサインです。それなのに「悩み」が自分自身を苦しめる原因になってしまってはもったいないですよね。
「悩み」が出てきたら心からのサインだと思って、じっくり内観する時間を持ったり、ゆっくり休んで自分をケアする時間をもってあげてはいかがでしょうか？
