例えば、学校や仕事で失敗しちゃったなーと感じた時、あなたは自分に対してどのような言葉をかけているでしょうか？ちょっと思い出してみてください。

「あーまたやっちゃった。ほんと自分ってダメだ。次も失敗するに決まってる」そんな風に自分をネガティブにとらえる人もいれば、
「今日は失敗しちゃったな。じゃあ次からは気をつけよう！」とポジティブにとらえる人もいると思います。

友達を励ますかのように自分とも上手くコミュニケーションをとれていたら良いのですが、もし自分を責めたり否定するような言葉をかけているとしたら、一度見直すきっかけにしても良いかもしれません。

何か失敗した時に自分自身を責めると必要以上に落ち込みますよね。たとえ周りの人たちが何も言っていなかったとしても、なかなか自己否定を止められず、心を病んでしまう方もたくさんいるくらいです。

自分を受け入れるというのは、自分に起きている事実をただ事実として観るということですが、これがまたやってみるととても難しいですよね。

今の自分を感じると「こういうふうに思う自分はいけないのではないか」とか、「なんでそんな思い方をしてしまうんだろう」とありのままを感じることにOKでない自分に出会う方もいるかもしれません。

すごく極端な話、「自分生きてる価値ない。死にたい。」と思ったとしたら「あ、自分は今死にたいと思ってしまうほど辛いんだな」とそのままのあなたを感じさせてあげてほしいんです。そう感じることに良いも悪いもないんです。

なんであろうとそれがあなたの今感じたものだったのです。「私は今そう思ってるんだね」その言葉をキーワードにありのままの自分を観てあげてください。

何を感じても大丈夫です。その時から自分の一番素直な感情が自然と湧いてくるようになります。